Als Unternehmerin und Expertin für Corporate Empowerment kenne ich die Herausforderungen, die mit Schwankungen der Motivation einhergehen. Trotz intensiver Bemühungen und Energieinvestitionen bringen die Anstrengungen nicht immer sofort sichtbare Ergebnisse, und die Müdigkeit nimmt überhand. Es ist ganz normal, dass wir manchmal unseren Antrieb verlieren. Dieser Artikel ist für Gleichgesinnte gedacht, die sich in ähnlichen Situationen befinden und nach Wegen suchen, ihre Motivation zu erhalten und zu steigern. In diesem Artikel finden Sie 10 effektive Strategien, die mir täglich helfen, meine Motivation hochzuhalten und dadurch vollständig empowered zu sein und zu bleiben.
Was bedeutet Empowerment?
Empowerment bedeutet für mich, dass ich initiativ, optimistisch und motiviert bin. Ich habe den Mut, meine Meinung zu äußern, Fehler zu machen, daraus zu lernen und zu wachsen. Dies erfordert, dass ich meine persönliche Mission und meine Werte kenne – sowie die der Organisation, in der ich arbeite, und dass beides harmoniert.
Empowerment bedeutet auch, dass ich mir selbst und meinen Fähigkeiten vertraue sowie meiner Umgebung. Ich lerne täglich dazu, verstehe mich selbst besser und gehe wertschätzend und wohlwollend mit mir um. Ich praktiziere Selbstliebe, kenne meine Stärken und setze sie so effektiv wie möglich ein.
Ich bin mental stark, setze klare Ziele und bin mir meiner Vorstellungen, Gedanken und inneren Dialoge bewusst. Diese nutze ich gezielt und reflektiert, um meine Ziele zu erreichen.
Top Tipp 1: Nutzen Sie Sport als Energiequelle
Fitness ist eine meiner wichtigsten Energiequellen und ein wesentlicher Bestandteil meiner Work-Life-Balance. Als Fitnessinstruktorin erlebe ich, wie die Bewegung und die Gruppendynamik Glückshormone freisetzen. Diese körperliche Betätigung füllt mich mit Stolz und Selbstvertrauen. In allen Fitnesskursen achte ich darauf, dass Teilnehmer eine offene Haltung annehmen, was eine wichtige Grundlage für Positivität und das Gefühl, kraftvoll zu sein, schafft. Ich wechsle zwischen Krafttraining, Ausdauerübungen und Balance-Training, arbeite mit Gewichten, mache Cardio-Übungen, aktiviere den Herzkreislauf und verbessere meine Beweglichkeit durch Yoga, was alles zum persönlichen Empowerment beiträgt. Wenn Fitness nicht Ihr Ding ist, können das Einnehmen von „Power Poses“, ähnlich den Posen von Wonder Woman oder Superman, ähnlich starke Effekte haben und das Selbstempfinden stärken.
Top Tipp 2: Gönnen Sie sich Erholung und praktizieren Sie Achtsamkeit
Aktivität ist entscheidend, um Veränderungen herbeizuführen und neue Ergebnisse zu erzielen. Doch ebenso wichtig ist die Erholung, denn sie ermöglicht es uns, die Verbindung zu uns selbst wiederherzustellen und unsere Energiereserven aufzufüllen. Dies ist ein grundlegender Bestandteil des Personal Empowerments und trägt direkt zu einem verbesserten Corporate Empowerment bei.
Wie in der Erholungsphase beim Krafttraining, in der die Muskelentwicklung stattfindet, können während bewusster Pausen im beruflichen Alltag innovative Ideen entstehen.
Oft kommen mir die besten Ideen, wenn ich entspanne – sei es in der Sauna oder direkt nach der Meditation. Eine geführte Meditation kann besonders dabei helfen, abhängig von aktuellen Bedürfnissen und Stimmungen, gezielte mentale Zustände zu erreichen. Dies ist der Schlüssel für wirksame Selbstfürsorge und Selbstmotivation. Benötigen Sie eine tiefere Verbindung zu sich selbst, Ruhe, Stabilität, den Aufbau von Selbstvertrauen oder die Manifestation von Erfolg? Techniken wie die Boxatmung spielen dabei eine zentrale Rolle. Einzelne Atemzüge bei der Kohärenzatmung helfen mir, schnell zur Ruhe zu kommen.
Top Tipp 3: Ernähren Sie sich bewusst für Spitzenleistungen und stärken Sie Ihre Gesundheit mit zielgerichteten Nährstoffen
Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für mein Wohlbefinden und meine Leistungsfähigkeit. Am liebsten sind mir hausgemachte Mahlzeiten, und zum Glück lässt uns mein Mann seine Kochkünste genießen. Ist Kochen vielleicht auch Ihre Leidenschaft? Ich verfolge den Ansatz der Chrononutrition, der besagt, dass unsere Körperzellen zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Nährstoffe benötigen. Zudem praktiziere ich intermittierendes Fasten, bei dem ich täglich nur in einem 8-Stunden-Fenster esse und die restlichen 16 Stunden faste. Diese Routine fördert nicht nur das Gewichts- und Energiemanagement, sondern auch das Zeitmanagement, da sie mir abends mehr Freiraum für andere Aktivitäten lässt. Ich vermeide Zucker, verzichte auf Kaffee und Alkohol und achte darauf, biologische Produkte ohne Zusatzstoffe zu konsumieren.
Zur weiteren Unterstützung meiner Gesundheit nehme ich regelmäßig Ginseng, Chlorella, Omega-3-Fettsäuren und Rhodiola zu mir. Ginseng stärkt das Immunsystem und hilft als Stresslöser, während Chlorella für seine entgiftenden Eigenschaften bekannt ist. Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich für die Herzgesundheit und kognitive Funktionen. Rhodiola, auch Rosenwurz genannt, wächst in den kalten Regionen Europas und Asiens und unterstützt nicht nur den Stressabbau und das Immunsystem, sondern fördert auch die Energie und Stimmung sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.
Ich genieße zudem täglich einen Energie-Drink aus Wasser, Zitrone und Ingwer, den ich in einem indischen Restaurant entdeckt habe. Diese Zutaten steigern nicht nur meine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, sondern sind auch ein wesentlicher Bestandteil meiner Selbstfürsorge-Routine, die direkt mein berufliches Empowerment beeinflusst.
Top Tipp 4: Entdecken Sie Ihre Leidenschaft und formulieren Sie Ihr Leitbild
Als begeisterte Unternehmerin und Bildungsbefürworterin habe ich früh erkannt, dass meine Mission über das alltägliche Geschäft hinausgeht.
Wenn ich zurückblicke, kann ich behaupten, dass mein Antrieb, Bildung und persönliche Entwicklung zu fördern, aus meiner Kindheit stammt: ich richtete die Schule für meine zahlreichen Puppen auf meinem Bett ein. Dieser Antrieb, der sich in meinem oft geäußerten Wunsch manifestiert: Sollte ich jemals eine politische Karriere anstreben, wäre mein Ziel, Bildungsministerin zu werden, weil ich Kinder als unsere Zukunft betrachte. Diese tief verwurzelte Leidenschaft bildet das Fundament meiner Vision und Mission.
Nach meinem Studium der Wirtschaftsinformatik und einer Karriere als Telekommunikationsingenieurin entschied ich mich, meine 25-jährige Erfahrung in Projekt- und Scrum-Management zu nutzen, um mich auf das zu konzentrieren, was mir am Herzen liegt: die Führung und das Coaching von Menschen. Hobby-mäßig bin ich konstant in diese Richtung gegangen und habe mich als Ausbilderin für Erwachsene, Entspannungs- und Mental Coach und Happiness Trainerin weitergebildet. Meine Leidenschaft, Wissen in den Bereichen Fitness, Mental und soziale Kompetenzen weiterzugeben, führte zur Entwicklung eines Systems, das diese Elemente vereint und anderen hilft, ihre persönlichen und beruflichen Fähigkeiten voll auszuschöpfen.
Top Tipp 5: Gestalten Sie Ihr Vision Board visuell und vernetzen Sie sich emotional täglich damit
Meine Vision besteht darin, durch mein M-Power5-System jedes Jahr mindestens 100 Führungskräfte zu begleiten und ihnen zu helfen, ihre Unternehmen durch Corporate Empowerment zu transformieren. Dieses Ziel ist auf meinem Vision Board visualisiert, das in sechs Lebensbereiche unterteilt ist: persönliche Entwicklung, Gesundheit, Familie, Be
ziehungen, finanzielles Wohl und Selbstverwirklichung. Jeder dieser Aspekte wird durch sorgfältig ausgewählte Bilder repräsentiert, die meine Ziele und Träume verdeutlichen.
Um täglich mit meiner Vision in Verbindung zu bleiben, praktiziere ich regelmäßig meditative Visualisierungen meines Erfolgs. Diese Sequenzen ermöglichen es mir, nicht nur meine Ziele gedanklich zu durchleben, sondern auch emotional zu erleben. Diese tägliche Praxis hilft mir, mich auf meine Ziele auszurichten und gleichzeitig eine neue Identität zu verkörpern, die notwendig ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Eine weitere wirksame Methode ist es, jeden Tag vor Ihrem Vision Board zu stehen und sich intensiv damit zu verbinden, indem Sie alle Sinne einsetzen. Erleben Sie Ihre Visionen nicht nur visuell, sondern spüren, hören und riechen Sie sie förmlich. Sobald Sie ein Ziel erreicht haben, markieren Sie dies mit einem Häkchen auf Ihrem Vision Board. Diese sichtbaren Erfolge dienen als tägliche Bestätigung Ihrer Fortschritte und stärken Ihr Engagement für Ihre langfristigen Ambitionen.
Top Tipp 6: Entwickeln Sie eine neue Identität und bestärken Sie sich täglich durch Affirmationen
Die Entwicklung einer neuen Identität ist entscheidend, denn die Person, die ich heute bin, muss sich weiterentwickeln, um die Ziele zu erreichen, die ich mir gesetzt habe.
Dies erfordert eine neue Art des Denkens, Fühlens und Handelns, um neue Ergebnisse zu erzielen. Dazu gehören auch das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Entwickeln neuer Gewohnheiten und Rituale sowie die Entfaltung einer ganz neuen Energie: eine Energie, die durch Selbstvertrauen und den Glauben an den eigenen Erfolg geprägt ist. Es braucht den Mut, ins Handeln zu kommen, und eine Leichtigkeit, die eng mit der Selbstliebe verbunden ist.
Zudem gestalte ich meine Umgebung so, dass sie diese Transformation unterstützt, und nutze positive Affirmationen, die ich selbst erstellt habe und täglich höre und/oder mir sage. Diese Affirmationen stärken mein Selbstbild und bestärken mich in meiner neuen Rolle.
Top Tipp 7: Setzen Sie klare Ziele und leben Sie täglich als die Person, die Sie werden möchten
Das Setzen klar definierter Ziele ist ein weiterer wichtiger Schritt auf meinem Weg. Diese Ziele sind nicht nur Meilensteine auf meiner Reise, sondern auch ständige Erinnerungen daran, wo ich hin will und was ich erreichen möchte. Jeden Tag kleide ich mich und handle so, als hätte ich diese Ziele bereits erreicht, was mir hilft, die neue Identität vollständig zu integrieren und mein Unterbewusstsein darauf auszurichten.
Indem ich diese Praktiken befolge, schaffe ich eine starke Verbindung zwischen meiner aktuellen Situation und der Zukunft, die ich mir erträume. Dieser konsequente Ansatz ist nicht nur für mein persönliches Wohlbefinden essentiell, sondern stärkt auch mein Empowerment als Führungskraft, indem ich selbst ein lebendiges Beispiel für die Prinzipien bin, die ich fördere.
Top Tipp 8: Danken Sie sich und dem Leben und feiern Sie Ihre Fortschritte. Somit würdigen Sie das Leben und Ihre Entwicklung.
Als UnternehmerIn ist es entscheidend, sich bewusst Zeit zu nehmen, um auf die eigenen Erfolge und Entwicklungen zurückzublicken. Dies stärkt nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch die Motivation, weiter voranzuschreiten. Ich habe mir angewöhnt, jeden Vormittag in mein Buch der positiven Aspekte zu schreiben, oft auch als Dankbarkeitsbuch bekannt. Diese Praxis hilft mir, meine Schwingungen des Wohlbefindens zu aktivieren und bewusst zu erhöhen. Es ist eine tägliche Verpflichtung, die darauf abzielt, die Realitäten zu erschaffen, die alle meine Ziele erfüllen. Indem ich mich darauf konzentriere, den Fokus auf das Positive und Gelingende zu legen, schaffe ich es, mein wahres Sein zu leben und Realitäten zu formen, die sich richtig und gut anfühlen.
Jeden Tag wähle ich eine Person, eine Situation oder eine Erfahrung – wie beispielsweise ein Lieblingsessen – und stelle mir Fragen wie: Was schätze ich daran? Warum liebe ich das so? Welche positiven Aspekte hat es? Wofür bin ich dankbar? Diese Art der Reflexion stärkt meine Verbindung zur Urkraft und macht meine positive Schwingung zur dominanten Kraft in meinem Leben.
Am Abend führe ich ein Erfolgstagebuch, in das ich alle Errungenschaften des Tages eintrage. Dazu zählen Schritte, die mich meinen Zielen näherbringen, erhaltene Komplimente und die Gefühle, die diese Erfolge in mir auslösen. Dieses Tagebuch führe ich mit Herz, damit es nicht zur bloßen Liste von Erledigungen wird. Es dient mir als Inspirationsquelle, besonders in Momenten, wenn ich Motivation benötige. Es ermöglicht mir, zu sehen, was ich bereits bewirkt habe, welche Hürden ich gemeistert und welche Ängste ich überwunden habe. Vor allem aber hilft es mir, mit positiven Gedanken einzuschlafen – denn die Gedanken, mit denen wir einschlafen, sind oft jene, mit denen wir aufwachen.
Top Tipp 9: Seien Sie ausdauernd und bewahren Sie Geduld: Sehen Sie den Weg als Ihr Ziel
Für uns UnternehmerInnen ist Geduld nicht nur eine Tugend, sondern eine Notwendigkeit. In meinem Fall ist es angebrachter von Ausdauer zu sprechen. Ein Unternehmen zu führen, gleicht einer Reise mit vielen Stationen, und jede einzelne erfordert Zeit und Hingabe. Es ist entscheidend, den Prozess zu genießen und zu erkennen, dass bedeutende Veränderungen oft das Ergebnis von vielen kleinen, manchmal unsichtbaren Schritten sind. Denken Sie an das Schmelzen von Eis: Erst bei 0 Grad sehen wir die Veränderung, obwohl die Temperatur schon vorher allmählich gefallen ist. Diese Metapher hilft uns zu verstehen, dass echte Fortschritte Zeit benötigen und oft nicht sofort sichtbar sind.
Während dieser Unternehmensreise ist es wichtig, stetig zu reflektieren und aus jeder Erfahrung zu lernen. Diese Reflexionen finden oft in Momenten der Ruhe statt, in denen wir die Möglichkeit haben, neue Ideen und Perspektiven zu entwickeln. Genau in diesen Momenten der Entspannung können entscheidende Einsichten und kreative Lösungen entstehen, die unser Geschäft voranbringen. Indem wir den Prozess wertschätzen und nicht nur auf das Endziel fixiert sind, bleiben wir motiviert und offen für die kontinuierliche Entwicklung unseres Unternehmens und unserer selbst.
Top Tipp 10: Netzwerken Sie aktiv und holen Sie sich gezielt neue Impulse
Als UnternehmerIn ist es entscheidend, sich mit einem starken Netzwerk zu umgeben und regelmäßig neue Inspirationen zu suchen. Ich nutze intensiv mein Fitness-Netzwerk. Ich nutze diverse Plattformen wie LinkedIn oder Womenbiz und besuche als Mitglied von Business Network International (BNI) die wöchentlichen Veranstaltungen meines „Chapters“. Ich beteilige mich an WhatsApp-Gruppen, die aus meinen Weiterbildungen und Coaching-Programmen entstanden sind, von denen ich Teil bin. Denn auch ich lasse mich coachen.
Zusätzlich buche ich Online-Workshops, um stets auf dem neuesten Stand zu bleiben und meine Fähigkeiten zu erweitern. Solche Netzwerke, Plattformen und Coachingprogramme sind unverzichtbare Quellen für neue Ideen und Motivation.
Das Einbinden der Familie in das Unternehmertum ist für mich ebenfalls eine große Bereicherung. Ich delegiere bestimmte Aufgaben an meine Familie, was nicht nur Entlastung bringt, sondern auch meine Kinder aktiv einbindet, welche beispielsweise Computerarbeiten für mich bearbeiten, wodurch sie praktische Fähigkeiten erlernen, eigenes Geld verdienen und sich dadurch kleine Wünsche erfüllen können. Durch die Entwicklung von Skripts zur Prozessautomatisierung beteilige ich auch meinen Mann. So bleiben wir in der Veränderung alle auf der gleichen Welle.
Durch diese Strategien stärke ich nicht nur meine persönlichen und beruflichen Netzwerke, sondern fördere auch die familiäre Bindung und Zusammenarbeit. Diese Art von Verbundenheit und die Unterstützung aus verschiedenen Richtungen sind essenziell, um als UnternehmerIn resilient und innovativ zu bleiben.
Zusammenfassend ist es meine Mission, zu motivieren und zu inspirieren.
Ich finde immer wieder die innere Kraft und das innere Feuer, teile meine Lebensfreude und Energie, die übrigens die zwei ersten Worte sind, die Menschen verwenden, die mich zum ersten Mal treffen. Ich bringe Energie, Kraft, Gesundheit und Fröhlichkeit zum Ausdruck.
Im Fitnessbereich bin ich sogar als Entertainerin bekannt. Mir ist es ein Anliegen, das Leben nicht zu ernst zu nehmen und mehrmals am Tag zu lächeln und zu lachen, um so Glück im Leben zu empfinden.
Mein Erfolgsrezept enthüllt: So halte ich Energie und Motivation hoch
Viele Menschen fragen mich: „Was nimmst du?“ Ich nehme nichts, ich erzeuge es! Ich bin ständig energiegeladen und motiviert. Das Geheimnis liegt in einer Kombination aus Bewegung, bewusster Erholung durch Achtsamkeit, Ernährung, Mission / Vision / Identität / Ziele, Dankbarkeits- und Erfolgstagebücher, Ausdauer und Beziehungen.
Als ressourcenorientiertes Coach, lösungsorientierte Prozessbegleiterin, eidgenössisch anerkannte betriebliche Mentorin, ausgebildete Happiness-Trainerin, Fachausweis Ausbilderin für Erwachsene und Fitnessinstruktorin unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zur Selbstmotivation und Ihrem persönlichen Empowerment.
Als Autorin der thematischen Arbeit: „Steigerung der Energie bei Führungskräften durch betriebliches Mentoring, für mehr Wohlbefinden und höhere Leistung am Arbeitsplatz“ helfe ich Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihren Erfolg zu maximieren.
Für weitere Informationen oder um eine persönliche Beratung zum Thema Personal- und Corporate Empowerment zu buchen, kontaktieren Sie mich gerne. Ich freue mich auf einen spannenden Austausch und darauf, mit Ihnen gemeinsam diese bereichernde Reise zu gestalten.
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